درخواست برنامه تمرینی برنامه تمرینی نام و نام خانوادگی مشخصات تاریخ تولد تاریخ تولد تحصیلات تحصیلات دیپلمکاردانیکارشناسیکارشناسی ارشددکتری شغل شغل محل زندگی محل زندگی محل تولد محل تولد تلفن ثابت تلفن ثابت همراه با کد شهر شماره همراه شماره همراه ایمیل آدرس ایمیل آدرس آدرس هدف شما از دریافت برنامه تمرینی چیست؟ هدف تناسب اندام و سلامتیکاهش وزنافزایش وزنبهبود عملکرد در رشته ورزشیآمادگی برای مسابقه خاص آیا مسابقه خاصی در پیش رو دارید؟ زمان و عنوان آن را بنویسید. زمان و عنوان مسابقه سابقه تمرینی خود را بنویسید. (سابقه تمرین با وزنه یا هر نوع فعالیت ورزشی) سابقه تمرینی سابقه شرکت در مسابقه و بالاترین مقام کسب شده را بنویسید. سابقه شرکت در مسابقه و مقام کسب شده تمایل به تمرین در منزل را دارید یا در باشگاه؟ منزل یا باشگاه منزل باشگاه اگر در منزل تمرین میکنید تجهیزات ورزشی در دسترس خود را بنویسید. وسایل تمرین در منزل چند روز و چند ساعت در هفته امکان ورزش کردن دارید؟ روزها و ساعات تمرینی آیا ضربان سنج یا ساعت هوشمند برای پایش ضربان قلب دارید؟ اگر دارید مدل آن را بنویسید. ساعت هوشمند یا ضربان سنج در حال حاضر یا گذشته آسیب دیدگی یا بیماری خاصی داشته یا دارید؟ اگر دارید نوع آن را بنویسید. نوع آسیب دیدگی یا بیماری خاص اگر دارو یا مکمل خاصی مصرف می کنید بیان کنید. نوع مکمل و داروهای مصرفی لطفا سایزهای خود را با توجه به راهنمایی اندازه گیری و وارد کنید (به سانتیمتر). دور مچ دور بازو دور سینه دور کمر شکم دور لگن دور ران دور ساق لطفا از بدن خود از زوایای روبرو، پهلو و پشت با توجه به راهنمای موجود عکس بگیرید و بارگزاری کنید. عکس بارگزاری تست ترکیبی بدنی (اگر بیشتر از دو ماه از انجام تست می گذرد مجدد آن را تکرار کنید) (معرفی محل انجام تست) تست ترکیب بدنی سابقه رژیم غذایی دارید؟ چه مدت و آیا نتیجه گرفته اید؟ سابقه رژیم آیا برنامه غذایی شما زیر نظر متخصص تغذیه تنظیم می شود؟ اگر بله نام متخصص را ذکر کنید. متخصص تغذیه به صورت میانگین چند ساعت در روز در حالت نشسته هستید؟ زمان نشستن فعالیت کمفعالیت متوسطفعالیت زیاد بازخوانی بازخوانی